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Guía Completa para afrontar tu trekking en Nepal: Lista de ropa y material, consideraciones culturales y consejos prácticos

Prepararse para un trekking en Nepal forma parte de la emocionante aventura que una va a vivir allí, pero requiere de una cuidadosa planificación y el equipamiento adecuado.

Aquí te vamos a ofrecer una guía completa para saber qué tienes que llevar: ropa, calzado y material. A lo que sumamos algunas consideraciones culturales y consejos prácticos sobre el botiquín, el agua o pautas para evitar el mal de altura para que vayas tranquila y relajada a lo que será una de las grandes experiencias de tu vida.

Tabla de contenidos

¿Cómo es el clima en Nepal? ¿Qué temperaturas me puedo encontrar durante el trekking?

Y antes de meternos de lleno con la lista del equipamiento para el trekking es importante tener cuándo vamos a viajar a Nepal.

La época más apropiada abarca los meses de octubre y noviembre, que marcan el comienzo de la estación seca. Durante este período el clima es agradable, el aire limpio, la visibilidad perfecta y el país se presenta exuberante tras el paso del monzón.

Le siguen los meses de febrero y abril, el final de la temporada seca. Aunque la visibilidad resulta más deficiente debido al polvo, el clima se mantiene templado y acontece una explosión de colores y belleza protagonizada por las flores.

Durante los meses de diciembre y enero el clima y la visibilidad son excelentes pero las temperaturas son extremas en las montañas.

Además hay que tener en cuenta que las diferencias de temperatura entre la noche y el día pueden variar entre 10°C y 30° por lo que es necesario estar preparada para todo.

Si vas en octubre y en noviembre como nosotras aquí tienes una referencia de temperaturas en alta montaña:

Temperaturas durante el mes de octubre en las montañas:

  • 10/21 º C 2000 m
  • 6/18 º C 3000 m
  • -4/12 º C 4000 m
  • -9/8 º C 5000 m

Y en noviembre:

  • 4/17 º C 2000 m
  • 1/15 º C 3000 m
  • -8/8 º C 4000 m
  • -13/6 º C 5000 m

Así que lo mejor es vestirte como si fueras cebolla. Lo que viene siendo aplicar el sistema de capas:

  • Una capa fina en contacto con el cuerpo, transpirable y térmica.
  • Capas intermedias más gorditas como un forro polar o un plumas.
  • Y la última capa impermeable y a poder ser transpirable.

Ropa y Calzado para el trekking

Y ahora sí que sí, vamos con la lista, pero ten en cuenta que es sólo una sugerencia, una opción, algo que te sirva para empezar a abordar esta tarea, cada una debe adaptarla a lo que dispone, su presupuesto e incluso sensaciones.

  • Botas de trekking: lo más importante. Unas buenas botas cómodas, flexibles y resistentes que hayas probado antes, no las estrenes allí ni loca. Yo te aconsejaría que tuvieran suela Vibram o similar y con membrana impermeable.
  • Calcetines: 2 o 3 pares de calcetines gruesos, un par de calcetines finos y un par para la noche.  No escatimes en ellos, la mala calidad puede pasar factura.
  • Una zapatillas ligeras o sandalias para descansar los pies cuando termines la jornada.            
  • Chanclas para la ducha.
  • Pantalón de trekking, resistente, cálido y transpirables.
  • Pantalón chubasquero.
  • Otros de descanso.
  • Guetres o polainas.
  • Camisetas de manga corta / larga transpirables.
  • Ropa interior térmica: camiseta manga larga y malla (yo también las utilizo para dormir)
  • Capa base cálida y ligera, como un forro polar.
  • Chaqueta cortavientos ligera con membrana impermeable.
  • Chaqueta de plumas.
  • Gorro o gorra para el sol.
  • Guantes o manoplas.
  • Braga de cuello.
  • Ropa interior.
Trekking Nepal con Mujeres nepalis

Equipamiento y accesorios para el trekking

  • Saco de dormir: es necesario que tenga una gran resistencia al frío porque aunque duermas en una teahouse, e incluso en algunos casos te proporcionen mantas, no hay calefacción. Dentro hace mucho mucho frío. Si no tienes y te vienes con nosotras nuestro equipo te proporcionará uno hecho en Nepal para soportar temperaturas de -20°C para altitudes >3000 m.
  • Mochila o bolsa para la porteadora: para que la persona que portea pueda llevar el material. En nuestro caso el equipo local puede proporcionarte una. Si la llevas que no sea una maleta o algo rígido, tiene que ser una bolsa de viaje o de expedición de unos 80 litros de capacidad para facilitar el transporte. Y ten en cuenta que si llueve se puede mojar todo lo que hay dentro, así que si no es impermeable asegúrate de meterla en alguna o algunas bolsas internas que sí lo sean.
Nota importante: no te pases con el peso, 10 kilos como mucho, por lo menos para nuestro trekking por los pueblos más bonitos del Annapurna. Es suficiente y queremos proteger la salud de nuestras porteadoras.
  • Mochila pequeña: la que usarás en tu día a día, con unos 30 – 40 litros tienes suficiente. Mejor si tiene funda de lluvia incorporada, sino puedes añadir una.
  • Bastones de senderismo.
  • Gafas de sol, protector solar, bálsamo labial, crema hidratante.
  • Purificador de agua: filtro esterilizador UV ligero / yodo. La regla es sencilla con respecto al agua: no la bebas, así no sólo te ahorrarás muchos malestares sino que ayudarás a mantener el plástico más alejado de estas bellas montañas. Una pastilla purificará 1 litro de agua en 20-30 minutos.
  • Botella de agua / Bolsa de hidratación / Cantimplora.
  • Frontal o linterna solar para las visitas nocturnas al baño y cortes de energía.
  • Considera llevar un pequeño cargador de luz solar para recargar dispositivos electrónicos y si puedes evitar pilas mucho mejor (y si se gastan, llévatelas de vuelta)
Nota: las referencias que te he puesto llevan a Babaik, una tienda online de de ropa y material para actividades al aire libre responsable y sostenibles. Puedes consultarles con cualquier duda y te recomiendo pasarte por este artículo sobre certificados ecológicos en la fabricación de ropa y material outdoor.

Neceser minimalista

Nota: las referencias llevan a Esturirafi, un espacio online para la vida ecológica, sostenible y saludable. Ellas también te podrán aconsejar en caso de que tengas alguna duda en el caso de productos de higiene y cuidado personal.

Kit de primeros auxilios: lo esencial

  • Instrumentos: termómetro, tijeras, pinzas y manta de emergencia.
  • Materiales de vendaje: algodón, gasas estériles (no adherentes), venda elástica, apósitos, tiritas pequeñas, tratamiento para ampollas y pañuelos triangulares, guantes y cinta adhesiva.
  • Antisépticos: Betadine, pomada de Neosporin y pomada de Bacitracina.
  • Para fiebre y dolor: Paracetamol, Ibuprofeno y Aspirina (en caso de ataque al corazón).
  • Antidiarreicos: Imodium, Dependal M. y Frazyl.
  • Antihistamínicos: Evil (1 pastilla 3 veces al día).
  • Antiácidos: Gelusil, Digene.
  • Antiespasmódicos (para dolor estomacal): Baralgaen.
  • Solución de Rehidratación Oral
  • Antifúngicos: Crema de Clotrimazol al 1% (aplicar dos veces al día en el área infectada).
  • Repelente de insectos.
  • Una pieza adicional de tela (lungi, pañuelo, etc.).
  • Bebidas isotónicas

Documentación personal

Pasaporte en vigor con 6 meses de validez.

El visado que se obtiene directamente en el aeropuerto de Katmandú a la llegada y necesitarás llevar dos fotografías. Su precio es de unos 50 dólares, pero se puede pagar en euros. Si lo quieres hacer online, aquí tienes más información.

También es necesario llevar otras 3 fotografías tamaño carné para el permiso de conservación y TIMS (el permiso de trekking).

Dinero y moneda

La moneda utilizada es la rupia nepalí. Puedes consultar aquí la equivalencia a euros.

Lo mejor es cambiar dinero una vez que llegues a Katmandú. En nuestro caso podrás preguntar a nuestro equipo local pero existen casas de cambio de moneda que podrás localizar fácilmente.

En muchos casos podrás pagar incluso en euros, pero lo que sí hay que tener en cuenta es que los billetes tienen que estar en buen estado.

En cuanto a las propinas, es costumbre dar una propina al equipo que nos ha ayudado durante el trekking y la cantidad estimada es de unos 50 USD (aprox.) por persona para todo el equipo.

Vacunas

Asegúrate de consultar con un Centro de Vacunación Internacional autorizado sobre las vacunas recomendadas. Generalmente incluyen tétanos-difteria, polio, hepatitis A y B, y fiebre tifoidea.

Y aquí también te dejo algunas otras consideraciones y consejos prácticos a tener en cuenta:

Consideraciones Culturales

Respetar los derechos y las creencias de la comunidad local, así como minimizar tu impacto, tanto cultural como ambiental, es clave para formar parte de la comunidad Hacia lo Salvaje.

Aquí tienes algunas sugerencias de cosas que podrías considerar mientras haces trekking:

  • Cómo vestir: más es mejor, la ropa “reveladora” en los pueblos de montaña no es la más adecuada. Se recomienda vestir camisetas y pantalones (los cortos largos también son aceptables)
  • No fomentes la mendicidad: por favor, no entregues bolígrafos, dinero o chuches directamente a la niñas y niños. Los puedes entregar a una ONG para que lo distribuyan correctamente, en nuestro caso se los puedes entregar a Nyima Bhuti cuando visites el Himalaya Komang Home en Katmandú.
  • Tema fotos: entabla una conversación antes de nada y después pregunta a ver si les apetece que les hagas una.
  • Cuando enteres a una casa nepalí, quítate las botas o las zapatillas.
  • Por supuesto, no dejes ningún desperdicio o basura.
  • Y sonríe, eso elimina cualquier barrera cultural.

Internet

Hay conexión a internet en la mayoría de las teahouses pero suele ser débil y usar el wifi te costará al menos Npr 500 por noche.

Por lo tanto si quieres estar conectada es más conveniente comprar en Pokhara o en Kathmandu una tarjeta SIM local «NCell» y un paquete de datos de NPR 1200 antes de que comience el trekking, te durará un mes.

Mal de altura

Recomendación general: No lleves un dolor de cabeza más alto.

El mal de altura es causado por la falta de oxígeno en altitudes elevadas (normalmente por encima de los 3.500 m pero algunos pueden verse afectados a los 3.000 m). Ocurre como resultado de la incapacidad de nuestros cuerpos para adaptarse a un aumento repentino de la altitud. Si se da tiempo, nuestros cuerpos se ajustarán y un ascenso gradual disminuirá la posibilidad de sufrir mal de altura.

Para prevenirlo ve despacio, bebe mucha agua y presta atención a las sensaciones de tu cuerpo.

Si aparecen síntomas, has subido demasiado para el día. Descansar a la misma altitud te dará tiempo para aclimatarte y generalmente aliviará los síntomas leves.

De todas maneras, si vienes con nosotras, ten en cuenta que vas a ir acompaña de un equipo local experto en estas cuestiones que te irán aconsejando para que este mal de altura no aceche, además nosotras no superaremos los 3.500 metros de altitud.

  • Los síntomas leves incluyen: dolor de cabeza, náuseas, pérdida de apetito, leve falta de aire con un esfuerzo mínimo, dificultad para dormir, mareos o sensación de aturdimiento, debilidad leve, fatiga, una sensación general de malestar.
  • Y los graves son: incapacidad para recuperarse de la falta de aire con descanso, dolor de cabeza persistente severo, baja producción de orina, vómitos, confusión, delirio, pérdida de coordinación.

Pero insisto, nuestro equipo local estará muy pendiente de ti para evitar este mal de altura, que en un trekking sencillo como el que vamos a hacer nosotras, no tiene porqué aparecer y si lo hace, lo normal es que sea muy leve.

Conclusión

Espero que con esta guía tengas toda la información que necesitas para abordar tu trekking en Nepal. Ahora, ya con la mochila lista y el espíritu aventurero en el corazón, es hora de dar el primer paso hacia una experiencia inolvidable en uno de los destinos de trekking más impresionantes del mundo. Disfruta mucho y cualquier duda o comentario, aquí estamos.

Namaste.

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